秋分，是一年的第16个节气。我国古籍《春秋繁露》中提到：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季划分点， “立秋”为秋季开始，“霜降”为秋季终止，“秋分”正好位于立秋到霜降90天的中间，将秋季平分。然而，随着几千年来气候的变化，全球变暖的趋势越来越明显，如今，秋分已到，夏天却并未走远。不过，由于太阳的南移，北半球昼短夜长的现象越来越明显，昼夜温差愈加增大，气温也在逐日下降。
时间如白马，暑热仿佛还没走远呢，天文学上的秋天就已经过了一半了。22日22时21分，我们迎来二十四节气的秋分，俗话说“一场秋雨一场寒”，你感受到了吗?秋分后，人们除了感受到困倦疲乏之外，情绪也常常容易低落，甚至有“悲天悯人”之感。其实，秋分是一年中最美的日子，不妨勇敢地跟各种消极状态说分手吧，岁月依旧静好。
悲秋
学李渔乐享时光
自古逢秋悲寂寥，秋天一到，人们往往易受到感染而产生消极情绪，心情低落。然而对于古典小资文艺男——李渔来说，却是秋宵一刻值万金。在这个感伤的季节，不妨多读读李渔，学学他及时行乐的作风。
“稻米煮饭的香气，真让人欢喜;木槿早上开花，晚上就凋谢了，生命如此短暂，也真够凄凉的了;相传一女子怀恋心中人，泪水洒落一地，长出了断肠花秋海棠;一生钟爱的人，可以当药。”秋风秋月愁煞人，但李渔说，“若谓‘春宵一刻值千金’，则秋价之昂，宜增十倍。”秋宵一刻值万金，正是行乐好时光。蟹肥、菊黄、桂花香，加上一轮圆月、几许清风，秋的极致莫过于此吧。青帘沽酒红日赏花，这是一个饕餮的季节，不大吃大喝的人是可耻的，不吃蟹的人是可恨的。
李渔还是个十足的“蟹痴”，自称以蟹为命，称买蟹钱为“买命钱”，叫九十月为“蟹秋”，家中还有个特别会烹蟹的婢女，被他唤为“蟹奴”，那女孩死了，他还大哭一场。
秋燥
来一份清蒸闸蟹
秋分时节，降水减少，天气干燥，身体容易缺水而出现“秋燥”，秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，容易出现皮肤干燥等症状，并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。
需要提醒大家的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些以清润、温润为主的食物。
大闸蟹：把大闸蟹放在清水里洗净，养半天排净腹中污物，用细绳把蟹钳和蟹腿扎紧成团状;把姜末、香醋、白糖调和成蘸料;将清水烧开，把蟹倒放上蒸锅约15分钟左右至熟;取出后解去细绳，装入盘中即可。还得要酒，此时再昂贵的拉菲也抵不过一壶桂花蜜酒，一觚在手，仿佛闻见蕴了千年的香。
蜂蜜水：《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功，清热、补中、解毒、润燥、止痛。”在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
梨：秋天最好的水果，当非梨莫属。生吃梨能明显缓解咽喉干、痒、痛、哑的不适，减轻便秘、尿赤等症状;用冰糖蒸梨可滋阴润肺，止咳祛痰，对润泽嘶哑发干的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏，对肺热久咳症有明显疗效。
白萝卜：秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜上下通气不咳嗽，而且能通便。不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。
秋乏
别赖床上起来嗨
“春困、夏乏、秋无力、冬眠”，这很好地诠释了懒癌患者的四季，从潮湿闷热的夏季进入秋天，天气一下子干燥起来，确实容易让人觉得疲倦。这个时候，适当的运动就是最有效的应对方式，让人轻松舒适，赶紧挑一种锻炼起来，赶跑瞌睡虫吧。
爬山登高：作为一种体育锻炼，登高能使肺通气量、肺活量增加，血液循环加强，脑血流量增加。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢。高血压、冠心病等患者，更要量力而行，以防不测。
游泳：初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。秋季游多久才合适?最好控制在45到60分钟内，不要超过两个小时。
慢跑：慢跑既能使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，还能使体内毒素随汗水与尿液排出，有助于减肥健身。此外，慢跑时全身肌肉要放松，呼吸要深长，时间以每天20到30分钟为宜。
责编：金灵
来源：华声在线
