华声在线12月7日讯(记者 邓桂明)今日大雪。大雪之后天气寒冷、降水增多，天地之间阳气也进一步潜藏，而阴气日益旺盛。湖南中医药大学第一附属医院专家张稳、江一帆认为，大雪节气来后，养生应顺应天时做到五宜五防。
宜防寒保暖。冬季寒冷，易受寒邪侵袭，我们应做好防寒措施，避免人体的阳气受损、感寒而发病。重点要注意头部、腹部保暖。
宜调整起居。日出阳气生，日落阳气潜藏，人的作息便随之而变，这样才能尽可能地避免受到阴气侵袭致病。
宜调神。神志调畅才能气机调和，病无由生。冬天长期阴雨雪雾，心情难免抑郁，我们可适当进行日常运动来调节心情，比如慢跑、太极拳、太极剑、八段锦等，活动量以微微汗出为宜，一定要避免大量汗出。冬日暖阳之际，可适当登高望远，开阔心情。
宜健脚。俗话说“寒从脚底生。”寒气非常容易自脚底侵袭而入人体，因此，一是日常要做好足部保暖工作，二是建议每日泡脚御寒、温补阳气，加强防寒。建议睡前以艾叶、吴茱萸、生姜等制成药包，煮沸后冷却至41-43摄氏度左右泡脚，并按摩足底的涌泉穴，以温养阳气驱散寒邪。
宜进补。冬季寒冷干燥，宜温补阳气以御寒，滋补阴气以润燥。且此时进补也有益于来年阳气的升发。可以食用大白菜、芝麻润燥，莲藕、大枣、桂圆补中益气，羊肉、牛肉、大葱温补阳气。更可以食用一些药膳滋肾养肝，比如党参枸杞粥、芝麻核桃粥、当归羊肉汤、香菇枸杞牛肉煲等。但注意适度为宜，不可过补。
除了五宜，大雪节气养生还要做到五防。
防中风。要重视自身高血压、冠心病等疾病的控制，也要注意是否有眩晕、肢体麻木等中风先兆。
防心脏病。寒冷是诱发心绞痛、急性心肌梗塞的一大诱因。应注意防寒保暖，遵医嘱服用降脂、扩血管等药物，预防心脏病的发生。
防肺系疾病。此时正是流感、普通感冒、肺炎盛行之际，应做好防护，预防疾病。
防跌倒。大雪时节降水增多，地面湿滑，天气寒冷，人的行动也受寒邪阻滞，稍有不慎便会跌倒。
防烫伤。在烤火或使用热水袋时，容易因对温度的错误感受而烫伤，特别是糖尿病患者。
总之，大雪时节宜防寒保暖，顾护阳气，防病防灾，以养生息。
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