华声在线10月26日讯(记者 赖泳源)霜降一过，预示着秋天要进入尾声了。秋天，人体容易产生疲惫感，往往会犯困。中南大学湘雅二医院中西医结合科主治医师毛丹建议早睡早起，适当午休，可以有效缓解秋困睡意。
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡，往后天气将呈现渐渐变冷的特征。湖南省气象台预计，今天高空环流平直，有弱波动影响，我省云系较多，湘南有小雨天气;明后天受高空波动过境影响，降水范围扩大，大部分地区有小雨。
深秋时节，早上和傍晚的气温明显降低，自然界万物慢慢变为收敛闭藏，人体的阳气也开始进入收敛藏养状态，因此身体很容易产生疲惫感。夏季天气炎热，人体容易大量出汗，由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津尚未恢复。阴津阳气皆不足，故而人们常感疲乏倦怠、四肢无力、精神欠佳、睡意连绵、呵欠不断的秋乏现象。
“为了缓解秋困，此时起居作息也要做相应调整。”毛丹表示，中医古籍《黄帝内经》就提倡秋季养生宜“早睡早起，与鸡俱兴”，因为早睡有利于阴津的收藏，早起可顺应阳气的升发与舒展。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人，适宜“遇有睡意则就枕”。
此外，秋高气爽正是到户外运动的好时机，可以适当晒晒太阳多做户外运动。如果长期从事室内工作，可以在案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给身体传递兴奋、喜悦的信号。日常饮食中，要注意多吃清淡易消化的食物，减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。
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