华声在线8月16日讯（通讯员 罗月红 王红）8月14日下午三点，在长沙心翼会所内，生日会的第一环节，一场精心编排的八段锦表演拉开了八月集体生日会的序幕。8位身着传统服饰的成员，包括会所职员与会员(精神障碍患者)代表，伴随着悠扬的音乐缓缓起势，一招一式，刚柔并济，不仅展现了中华传统养生的魅力，也传递了积极向上的生活态度，为这场生日会增添了一抹独特的文化韵味。
会员们表示，八段锦很适合我们这个人群练习，因为我们的体力没有正常人好，反应也没那么快，而练习八段锦，它配合呼吸，缓慢运动，既能达到健身效果，又能让我们坚持做下去，对我们的身体有很大的益处。
精神障碍患者常受疾病和药物等因素影响，对周围环境和自身状态的感知能力出现障碍，容易出现肢体活动显著减少，不语、不动、不饮食等运动障碍，也可能出现流口水、手抖、肥胖、月经不调等副反应。
长沙心翼会所组织了12节八段锦小组教学以及为期一个月的八段锦练习，30个会员报名，开放式练习239人次参加，通过一个月多的练习，参加八段锦的会员养成了每天锻炼的习惯，通过深呼吸和全身运动，提高了心肺的储备能力，促进全身的血液循环，加速新陈代谢过程，持续的练习对改善肌肉和关节的灵活性有显著的变化，缓解了药物副反应，加强身体素质和免疫力。同时还提高了会员的注意力，一定程度地缓解会员的抑郁焦虑情绪，精神状态的变好让会员更加自信和活力。
八段锦从宋代流传至今，已有八百多年的历史，其动作简单易做，效果明显，不需要专门器械和场地，具有改善气血运行，调节肺腑功能的作用，现由国家体育总局面向全国乃至全世界推广。
八段锦有八个动作练习，具体动作要领：
两手托天理三焦：两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展。同时缓缓抬头上观，此时缓缓吸气。翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。
左右开弓似射雕：两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如拉弓状，眼看左手。本式一左一右为1遍，共做3遍。
调理脾胃须单举：左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。左右手交替上举各4～8次。
五劳七伤往后瞧：两脚平行开立，与肩同宽。两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓向左拧转，眼看后方，同时配合吸气。头颈带动脊柱徐徐向左转，恢复前平视。同时配合呼气，全身放松。右式动作同左式，唯左右相反。本式一左一右为1遍，共做3遍。
摇头摆尾去心火：身体重心向上稍升起，而后右移，上体先向右倾及头向前伸，随即俯身，上体由右向前、向左弧形旋转，在左侧方头部尽量左屈，使左耳贴近左肩。上动不停，身体重心左移;上体由右向前、向左旋转，同时重心移到正中心，头向后摇，上体立起，随之下颏微收，目视前方。复原成预备姿势，右侧动作和左侧相同。如此反复6次。
两手攀足固肾腰：两脚平行开立，与肩同宽，两掌分按脐旁。两掌沿带脉分向后腰。上体缓缓前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨、大向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧。
攒拳怒目增气力：直立，平视前方。左脚向左开步，两腿缓慢屈膝下蹲成马步;两拳握固，抱于腰侧，拳心向上，目视前方。左拳向前缓慢用力击出，左臂内旋，拳眼朝上，与肩同高，蹬目怒视前方，左拳变掌，向左环绕成掌心向上后，抓握成拳，再缓慢收抱于腰侧，目视前方。左右交替做攒拳怒目。
背后七颠百病消：并步直立，两掌自然下垂于体侧，目视前方。两脚跟尽量上提，头用力上顶，然后两脚跟下落，轻震地面。足跟落地时速度要快，全身放松，使身体震动;足跟提起时吸气，落下时呼气。
健身气功“八段锦”是我国传统的养生运动, 其简单易学易用,老少皆宜,注重身心并调,对焦虑、抑郁的缓解具有一定疗效,能改善气血运行,调节脏腑功能,疏经柔体,缓解大脑疲劳,调整情绪，以使形神合一,神定则体安,达到形神共养,促进患者的心理健康。
