QIQI聊医疗丨“0成本”晒背养生火上热搜,医生:有效但方法有讲究

[来源:华声在线]

华声在线全媒体见习记者 高煜棋 通讯员 黎思佳 陈浩然 张誉心

不需要运动和任何复杂的步骤,趴着晒晒太阳就能完成的养生方式,你心动了吗?最近,“0成本”的晒背养生再次火上了热搜,不少人在社交平台上分享自己晒背的经验和成效。不少人心动的同时也发出疑问,晒背效果真的这么神奇吗?这么热的天,不怕晒出问题?

7月16日,长沙市第三医院中西医结合科主任、主任医师肖智解答了关于“晒背”的疑惑,从中医角度认可了晒背的养生功效,不过,科学的晒背养生也讲究方法。

(7月16日,记者体验晒背。)

“0成本”养生火了,记者体验晒背

记者在各社交平台搜索发现,越来越多年轻人加入了晒背养生的队伍,并分享了自己的晒背心得。有网友表示持续一段时间晒背后,“更有精气神了”“也不容易手脚发凉了”;有网友表示自己因为天热没有食欲,晒背后食欲大增;也有网友说晒背后睡眠质量显著提高,晚上倒床就睡,一觉到天亮;还有网友说自己通过晒背,起到了瘦身的效果……

祛寒、促进消化、改善体质、提高睡眠质量,“晒背”的功效真有那么神奇吗?

记者注意到,在宣称晒背益处的帖子大量产出的同时,对晒背的安全性、科学性、有效性持怀疑态度的观点也有不少。长沙市民黎女士接受记者采访时表示,自己也曾跟风体验过晒背,“晒了不到一小时中暑了,背部也出现了晒伤。”

(网友晒图分享晒背体验。)

为了亲测晒背养生效果,7月16日上午10时,长沙气温35℃,记者体验晒背,在太阳光直射的地方趴睡,使背部充分接受阳光照射。初时只觉一阵温热的舒适感缓缓渗透肌肤,2分钟后,背部渐渐有了轻微的灼热感,不到10分钟记者便大汗淋漓。晒背超过15分钟后,背部灼热感越来越明显,考虑到没有提前进行防晒准备,记者结束了此次体验。晒背过后,除大量出汗以及背部裸露的皮肤发红,并无其他特别感受。

盲目跟风不可取,科学晒背有讲究

晒背真的能养生吗?肖智首先从中医角度认可了晒背的养生功效,“背部为阳经汇聚之地,夏日晒背能补阳养气,对于人的寿命以及精神状态都至关重要。”

对于网络上流传晒背的一些功效,肖智表示,对于虚寒体质者,晒背能增强体质、促进骨骼健康、补充维D;对于有体重管理需求的人群来说,可通过晒背提高代谢;而从心理层面来看,晒背也能缓解因肝气郁结、痰湿阻滞等导致的情绪问题。

肖智指出,阳虚人群最宜晒背,如有宫寒、痛经、月经不调问题的女性;冬季高发受寒冷因素影响相关的疾病,如慢性心肺疾病、哮喘、心衰的病人;有风湿、腰颈疼痛、强直性脊柱炎等受天气因素影响的疾病困扰人群等。

“‘冬病夏治’是中医重要的养生理念之一,中医讲究人与环境以及节气之间的配合。”肖智认为,“三伏天”晒背效果最佳,时间宜选紫外线较弱时段,如7时至9时、15时至17时。初次晒背的时间不宜过长,建议从15分钟开始,了解个人耐受性后,依据情况逐步增加,控制在一个小时左右即可。

(社交媒体平台上,网友分享了自己晒背的经验。)

同时,肖智提醒市民晒背需适度,频率控制在约5天一次,并注意防晒防暑,晒前饮食,晒中补水,晒后避免立即吹风或进空调房,以防中暑或晒伤。“晒背过程中可以穿防晒衣、涂防晒霜。”肖智强调,“中医讲究的是以温热补阳,背部感受到太阳的温度即可,需要做好措施不要被紫外线晒伤。”

值得注意的是,晒背并非人人适合,盲目跟风不可取。孕妇、婴幼儿、年老体虚者,高血压等慢性疾病患者,正在接受放疗、化疗等治疗的癌症患者,对紫外线过敏的患者等人群,都应避免晒背。

(一审:杨露 二审:余画 三审:石伟)
广告

评论

编辑推荐