华声在线2月20日讯（通讯员 郭君 记者 邓桂明）长沙39岁的李先生近期陷入了一种“什么都不想做”的状态，发现自己比平时更容易感到疲劳和困倦，整天只想躺着，即使休息很多也时常感到头晕和眼睛痛，食欲也明显下降。在家人的陪同下，他前往湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科就诊。科室副主任、副主任医师陈金虹经过初步检查和询问，判断李先生并非简单的“春困”，而是患上了“节后综合征”。
陈金虹解释说，“春困”是正常的生理现象，是人体随季节变化而进行的生理调节。然而，“节后综合征”则是指在长假后出现的一系列生理和心理问题，如恶心、头晕、厌食、失眠、困乏、厌倦、提不起精神等，这些症状会影响工作和学习效率，甚至可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
为了帮助李先生尽快摆脱“节后综合征”的困扰，陈金虹给出了以下几点建议：
调整作息时间，尽量做到早睡早起，避免熬夜和过度劳累；
饮食方面以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物，以减轻肠胃负担；
适当增加运动量，如散步、慢跑等有氧运动，有助于缓解疲劳和提高身体免疫力；
保持室内空气流通，多开窗通风，有助于提神醒脑；
对于失眠等睡眠障碍问题，可以尝试听轻音乐或进行头部按摩来帮助入睡。
陈金虹还提醒广大市民，节后要特别关注自己的身心状况，一旦出现“节后综合征”的症状，应及时调整作息和饮食，必要时可寻求专业医生的帮助。同时，她也呼吁大家在日常生活中保持健康的生活方式，避免长期作息不规律和不良饮食习惯对身体造成潜在危害。
此外，睡眠障碍及神经症科护士长、副主任护师龚洋提醒，睡眠障碍疾病多达近100余种，长期睡眠障碍会影响身心健康。他表示，在科室的病人中，有超过七成的患者都有睡眠障碍问题。为了帮助患者更好地面向社会，科室也会在治疗中调动患者的生活积极性，比如推广“助眠操”等。
对于李先生的情况，陈金虹表示，只要积极配合治疗并遵循医嘱进行调整，相信他很快就能恢复正常的生活和工作状态。同时，她也希望通过这个案例提醒更多的人关注“节后综合征”这一普遍存在的社会问题，共同关注身心健康。
