长沙男子节后“春困”?医生:是“节后综合征”

[来源:华声在线] [作者:郭君 邓桂明]

华声在线2月20日讯(通讯员 郭君 记者 邓桂明)长沙39岁的李先生近期陷入了一种“什么都不想做”的状态,发现自己比平时更容易感到疲劳和困倦,整天只想躺着,即使休息很多也时常感到头晕和眼睛痛,食欲也明显下降。在家人的陪同下,他前往湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科就诊。科室副主任、副主任医师陈金虹经过初步检查和询问,判断李先生并非简单的“春困”,而是患上了“节后综合征”。

陈金虹解释说,“春困”是正常的生理现象,是人体随季节变化而进行的生理调节。然而,“节后综合征”则是指在长假后出现的一系列生理和心理问题,如恶心、头晕、厌食、失眠、困乏、厌倦、提不起精神等,这些症状会影响工作和学习效率,甚至可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

为了帮助李先生尽快摆脱“节后综合征”的困扰,陈金虹给出了以下几点建议:

调整作息时间,尽量做到早睡早起,避免熬夜和过度劳累;

饮食方面以清淡为主,多吃蔬菜水果,少吃油腻和刺激性食物,以减轻肠胃负担;

适当增加运动量,如散步、慢跑等有氧运动,有助于缓解疲劳和提高身体免疫力;

保持室内空气流通,多开窗通风,有助于提神醒脑;

对于失眠等睡眠障碍问题,可以尝试听轻音乐或进行头部按摩来帮助入睡。

陈金虹还提醒广大市民,节后要特别关注自己的身心状况,一旦出现“节后综合征”的症状,应及时调整作息和饮食,必要时可寻求专业医生的帮助。同时,她也呼吁大家在日常生活中保持健康的生活方式,避免长期作息不规律和不良饮食习惯对身体造成潜在危害。

此外,睡眠障碍及神经症科护士长、副主任护师龚洋提醒,睡眠障碍疾病多达近100余种,长期睡眠障碍会影响身心健康。他表示,在科室的病人中,有超过七成的患者都有睡眠障碍问题。为了帮助患者更好地面向社会,科室也会在治疗中调动患者的生活积极性,比如推广“助眠操”等。

对于李先生的情况,陈金虹表示,只要积极配合治疗并遵循医嘱进行调整,相信他很快就能恢复正常的生活和工作状态。同时,她也希望通过这个案例提醒更多的人关注“节后综合征”这一普遍存在的社会问题,共同关注身心健康。

(一审:罗江龙 二审:卢小伟 三审:石伟)
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