华声在线10月7日讯(记者 金慧)国庆长假，家住长沙市岳麓区的刘女士回邵阳乡下探亲，每天走亲访友，顿顿大鱼大肉，刘女士度过了一个充实的假期。假期马上要结束了，刘女士回到长沙。面对即将开始的工作，她十分焦虑，提不起精神，注意力难以集中，甚至觉得恶心、眩晕、肠道反应。这是怎么了?专家说，这是典型的假期综合症的症状。
刘女士的情况不是个例，据湘潭大学心理学专家荆世群介绍，在假期里，大家彻底放松，胡吃海喝、熬夜疯玩、出游奔波，打乱了正常生活规律，容易引发假期综合症。大多数人通过自我调节就能够恢复正常，但如果不讲究调节方式，“假期综合症”就可能会长时间困扰你。
那么，假期综合症通常有哪些表现呢?
1 胃肠不适
症状：肠胃不适，位居假期综合症首位。
长假里无论是出游、宅家还是亲友欢聚，都离不开一个吃字，大鱼大肉、大吃大喝给肠胃无尽的负担。
2 上火
症状：烂嘴角、牙痛脸肿、便秘等。
假期人们饮食和作息打乱，放开胃各种大吃大喝、各种熬夜，后果便是上火、牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡等，这大多都是胃火上升引起的。
3 皮肤问题
症状：皮肤过敏、长痘、皮炎等。
不管是出游还是宅在家，长假里，作息不规律、熬夜、吃过多煎炸零食或平时很少吃的山珍海味，皮肤过敏、痘痘问题就冒出来了，造成皮肤发红发痒发痛。
4 神经性厌食
过节期间，很多人一天都不停嘴，吃多了，就容易撑着，引发节后神经性厌食。
专家五招教你赶走假期综合症
如何赶走假期综合症，让自己马上进入工作状态，满血复活?荆世群分析，要赶走假期综合症，除了从饮食起居方面尽快回归正常，更多的是心理方面进行调节，从而达到身心合一。
第1招：及时清理肠胃
假期吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让胃肠得到休息。
第2招：把生物钟调整正常
早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。
第3招：尽快收心
尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
第4招：自我调节。
如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。上班族在工作休息时可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，帮助自己尽快进入正常工作状态。
第5招：适量运动
长假过后，一定要加强运动，像慢跑、散步、跳舞等，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视。
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来源：华声在线
