华声在线10月22日讯（全媒体记者 邹伟瑜）10月23日，将迎来第十八个节气——霜降。霜降标志着秋季正式向冬季过渡。在这个时节，气候变得愈发干燥，人体容易受到燥邪的侵袭，导致干咳、少痰、咽干、口燥等一系列呼吸道症状。为了有效应对这一时期呼吸道疾病的频发，湖南省直中医医院呼吸二科的专家为大家提供了一份实用的预防指南。
据专家介绍，霜降时节，气候干燥，人体易感受燥邪侵袭，而燥邪易伤肺津。为了润燥滋阴，专家建议市民多食用一些具有滋阴润燥功效的食物，如全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄等。
此外，随着气温的逐渐下降，人体也易受寒邪侵袭。中医理论认为，寒邪易伤阳气，导致人体免疫力下降，从而增加患感冒等呼吸道疾病的风险。因此，专家特别提醒市民要注意防寒保暖，特别是颈、腰腹及下肢关节的保暖。
除了饮食和保暖措施外，适度的锻炼也是预防呼吸道疾病的重要手段。专家指出，运动能给身体以良性的刺激，提高人对环境变化的适应能力，增强心血管系统的功能。在霜降时节，市民可以选择登高、踢球、广播体操、健美操、太极拳、太极剑等运动方式，但需注意避免过度劳累和出汗过多。
此外，专家还推荐了一种简单易行的穴位按摩方法来预防呼吸道疾病。按摩风池穴，该穴位位于颈后部，枕骨下，斜方肌与胸锁乳突肌上端之间凹陷中。用双手食指或大拇指在风池穴处做向内向上的挤按，力度以产生明显酸胀感且能耐受为度，操作5分钟左右。风池为全身祛风要穴，按摩此穴能祛风通络，解表散寒。
湖南省直中医医院呼吸二科的专家表示，通过合理的饮食、保暖、锻炼和穴位按摩，市民们可以有效地预防霜降时节呼吸道疾病的频发。同时，专家也提醒大家，如果出现呼吸道症状，应及时就医，以免延误病情。
