已是初夏时日,但是有的人依然手脚冰凉。这到底是怎么回事?该如何缓解呢?
“凉”出有因
中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,“闭”即不通。手脚冰凉的根本问题在于气血运行不畅,其主要原因有三个:
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1.患者自身阳气不足,不能温化四肢。这类人群除手脚冰凉外,还会有畏寒、喜热饮、大便稀薄、小便清长或尿少不利等症状。
2.机体气血不足,四肢末端缺乏气血滋养。这类人通常面色淡白或萎黄,平时少气懒言,常感疲倦乏力,有时候头晕、汗多,活动后症状会更加明显。
3.情绪波动、压力增大等使人体肝脉不畅,全身气机受阻,不能将气血运送至肢体末端。这种情况常见于情绪控制不佳,或脑力活动较多、工作压力较大的人群。这类人群除手脚冰凉外,还可能出现胸胁、脘腹部胀闷胀痛,部位多不固定,症状会随情绪变化而增减。
“破冰”有方
阳气不足的人群,平时要注意保暖,春季不可过早减衣,可以多晒一晒后背,利用阳光来补益人体督脉的阳气;也可以通过点按足底的涌泉穴来激发肾气,或者坚持在临睡前泡脚来改善肢体末梢循环。在饮食方面,阳气不足者可以煲当归羊肉汤、核桃牛腱汤等汤品来进行食疗,一周1-2次;或者用少量枸杞、百合、肉桂做成茶饮来进行日常保健。
脾胃是人体的气血生化之源。气血不足的人群,平时应注意顾护脾胃,忌过饥或暴饮暴食,少食生冷、辛辣之品。此外,可经常点按足三里穴,以健脾胃。在饮食方面,气血不足者可以煲山药排骨汤、山药薏米粥、山药红枣粥等进行食疗,每周1-2次,从而起到健脾、补气、祛湿的作用。
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对于气机不畅的人群,建议保持乐观积极的心态,戒急躁、焦虑,多进行户外活动,避免久坐。同时,这类人应加强锻炼,可通过打太极拳、散步、慢跑等较为缓和的运动来促进血液循环,让手脚温暖起来。饮食上,气机不畅者可通过饮玫瑰花茶、茉莉花茶来疏肝解郁。
艾灸有效
如果手脚冰凉日久,甚至困扰生活,也可以尝试督脉灸、任脉灸、脐灸等方法进行治疗。
督脉灸:该方法通过特制的中药粉、姜蓉、艾绒等作用于督脉上,激发协调诸经,发挥经络内连脏腑、外络肢节、沟通内外、运行气血、平衡阴阳、抵御病邪、调整虚实的作用,从而达到温煦手脚的目的。
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任脉灸:任脉是经气汇聚之处,为十二经之总枢,内连五脏六腑,与督脉相表里,具有健脾强肾、调和胃肠、散气通滞、培补元气的作用。所以,在任脉上进行艾灸不仅可扶补阳气,还能补脾益肾。
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脐灸:神阙穴位于腹中部、脐中央,被认为是经络之总枢,司管人体诸经百脉。在肚脐上隔药灸,利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点,借助艾火的纯阳热力,透入肌肤,刺激组织,以调和气血、疏通气机,从而缓解手脚冰凉。
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需要提醒的是,中医讲究辨证施治,有需要者应到正规中医院,经体质辨识后选择合适的治疗方式。
(佛山市中医院中医治未病护理门诊-林梅)
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