长沙晚报掌上长沙8月20日讯(全媒体记者 杨云龙 通讯员 吴靖)转眼间，暑假即将结束。从假期进入新学期，孩子或多或少会有生活节奏上的不适应，尤其是这个暑假不少孩子待在家里没有外出旅行，容易养成熬夜、赖床、不规律进餐等不良习惯。今日，湖南省人民医院消化营养科护士长、注册营养师蔡华提醒，快开学了，家长要帮孩子养成良好的生活习惯，以健康的身心迎接新学期的到来。
注意食品卫生：食用新鲜、符合卫生标准的食品，不吃生冷或留放时间过长的食品。多吃瓜类蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜等凉性蔬菜;多吃“杀菌”蔬菜，预防肠道传染病，比如大蒜、大葱、蒜苗、蒜苔、姜等，其中首选大蒜;不要吃太多冷饮，无节制的猛吃猛喝冷饮会把胃液稀释，造成胃中正常菌群的紊乱，降低局部抵抗力，为致病菌的侵入创造了条件，容易发生腹泻。
注意补充盐分和维生素：高温酷暑，由于出汗多，氯化钠大量丧失，故应在补充水分的同时注意补充盐分，每天饮用一些盐开水，保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。
预防中暑：天气炎热，要防止长时间晒太阳，可以戴太阳帽，使用防晒衣、防晒霜、防晒帽、遮阳伞，家中准备藿香正气水。
洗澡要注意水温：睡前冲一个略低于体温的温水澡，千万不要运动后立即洗澡，更不要用冷水洗澡。
中午假寐一会儿：适当的睡眠可以保护心脏，促进泪液分泌，保护眼睛，增强记忆力，提高免疫力。中午可以休息一下，睡15分钟至30分钟 。
