联合国教科文组织在一份权威报告中指出，44岁是人生的一个拐点——生命曲线从这个时候开始呈下降趋势，而工作、家庭的负担曲线则呈上升趋势。这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁，所以44岁又可称为“中年剪刀”的轴。
许多肝癌患者撑不过44岁;人在44岁时心肌梗死的病死率增加154%。
从44岁左右去世名人的报道中，我们发现了一个共性，那就是心、肝问题是主因：
①肝癌
44岁是肝癌的高发期，很多人是在44岁时被诊断出患了肝癌，并很快去世的。
乙肝病毒携带者在25岁之前，人体属于免疫耐受期，病毒产生不了威胁;而到了25岁之后，病毒开始变得狡猾了，比如原先有五只手，现在长出了十只手，而且手臂也变得粗壮了，这时机体在和病毒作战时，要想取胜就不再像以前那样轻而易举，最终倒在了44岁。
②心梗
“心”的危机也同样严重。北京的男性35~44岁心肌梗死的病死率增加154%!
如果缺乏运动，饮食中很少摄入蔬菜、水果，常年饮酒，高血压、糖尿病将会出现，心脑肾功能遭到损坏的概率大大增加。
工作中如果再不注意休息，不能及时释放各种压力，发生猝死的几率必然会明显增加。而到了44岁，猝死的发病率就有可能达到一个峰值。
从其他方面，男性们也可以清晰感觉到身体机能的衰退：
③背痛
有资料显示，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。
④性欲减退
40岁以上男人60%以上出现性欲减退，这个问题以前一般是在50岁以后才会出现 。长期焦虑、紧张，环境污染、日用化学品的伤害，射线、高温等都将男性迟发性性腺低下的发生年龄大大提前，表现为乏力、睡眠障碍、潮热多汗、心慌、记忆力减退、情绪低落、性欲减退等。
⑤孤独
联合国教科文组织报告指出，由于生理上的变化，使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化。44岁男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，44岁男人会备感孤独。
在由人民军医出版社出版的《积累健康在中年》这本书里，对中年健康提出如下建议——
中年健康常“五看”
一看“食欲”。
它是身体健康的晴雨表，当食欲突减、食量下降或突然亢进时，一定要请医师查清原因，对症治疗。
二看“体重”。
体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，维护体重平衡，控制在规定增重的范围内尤为重要。
三看“睡眠”。
每个人都有“生物钟”，如果人长时间改变自己的生活节奏，就会导致内分泌紊乱。因此，要尽可能保证起居定时，睡眠充足。
四看“颜色”。
要经常注意大小便的颜色，不同质量的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液、黏液或腹泻不止，说明胃肠道出了毛病;若大便呈沥青般黑黏稠状时，说明消化道出血;大便若呈白色，可能是患了胆囊疾病。便秘是引起人体衰老的重要因素。
五看“脾气”。
您是否经常无端地发脾气;若是，则可能由疾病所致。一般来讲，高血压、胃病、肝炎等都会引起人的烦躁不安，容易动辄发脾气。
食补要“四舍五入”
中年女性朋友按照“四舍五入”原则进食，可以应付由于体内雌性激素开始减少而面临的更年期的到来，包括预防心血管疾病在内的各种疾病和老年痴呆症的发生。
“四舍”：
即减少饱和脂肪的摄取量(脂肪的摄取应占每天总热量的30%以下);减少胆固醇的摄取量(每日摄取量建议在400毫克以下);舍去过多的盐分(每天钠的摄取量应在3200毫克8~10克食盐以下或更少);舍去过多的酒类(小饮怡情，但不可贪杯)。
“五入”：
1.适量补充富含胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物。
2.多摄取富含纤维质食品，如全谷类、蔬菜及水果，富含纤维的果蔬，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、马铃薯、黄瓜、青椒以及苹果、橘子等，这些食品有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好的调脂助食作用。木耳、香菇可补气强身。
3.多喝水，早、晚各一杯白开水，保证血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会导致大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。此外，女人还是要多“吃醋”，适量食用醋，可以延缓血管硬化的发生。
4.多食大豆制品，即适量补充植物性蛋白质。如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。
5.大量摄取富含钙质的食物，例如牛奶、豆制品等，预防骨质疏松。(综合自钱江晚报微信、健康时报)
责编：金灵
来源：健康时报网
