华声在线10月21日讯（通讯员 易星星 全媒体记者 邓桂明）进入秋季后，秋燥金气旺，金克木，因此秋燥抑制肝气，肝气郁结，人的情绪就容易失常，经常闷闷不乐、焦虑等，在更年期女性身上表现的尤为明显。更年期女性由于肾气渐衰，天癸已竭，阴阳二气失去平衡而出现如面部烘热、烦躁、抑郁、失眠、头昏、耳鸣、神疲、皮肤干燥、阴道干涩等一系列证候，这些症状与燥气相合，愈加明显。此时应该注重对阴气的养护，特别是要防止燥邪对人体的侵害。更年期女性如何调养呢？来看看湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心主任刘文娥的建议。
起居调养
生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如太极拳、太极剑、八段锦、易筋经、五禽戏等，以丰富精神生活，增强身体素质。
心理调养
首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。
饮食调养
饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗。以下食疗均适合秋季服用，缓解此期秋燥。
1、金菊润肺饮。针对秋季干燥的气候特点和肺为娇脏、喜润恶燥的脏腑特点，结合《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的中医传统保健理论，湖南中医药大学第一附属医院中医专家团队精心配制“金菊润肺饮”。其中有菊花疏风散热、清肝明目；北沙参养阴清肺、益胃生津；罗汉果清热润肺、利咽化痰；西洋参益气培元、养阴生津，兼有补益脾胃、培土生金；枸杞益精明目、滋补肝肾，更可起到金水相生之功。
2、百合糯米甜食。百合50克（干百合研末20克)，糯米50克，冰糖适量。百合与糯米同入沙锅内，煮至米烂汤稠，加冰糖即可。上为1日量，早、晚分餐，20日为1个疗程。本方有养阴润燥、清热安神之功，适用于肺肾两虚之心烦失眠、潮热出汗、心神不宁者食用。
3、甘麦大枣汤。浮小麦30克，大枣10枚，甘草9克，加水600毫升，煎取300毫升。每日1剂，连服7日。本方有补中、益气、养神之功，适用于绝经前后潮热出、烦躁心悸、忧郁易怒、皮肤燥痒者食用。
4、生地黄精粥。生地黄、制黄精、粳米各30g。先将生地黄、黄精入水500毫升，煎煮去渣取汁，再用药汁煮粳米为粥。每次1料，分2次服完。本方有滋阴养血，补益脾肾之功，适用于头晕耳鸣、失眠多梦、心烦易怒、烘热汗出、五心烦热、腰膝酸软、阴道干涩者食用。
