华声在线全媒体见习记者 高煜棋 通讯员 黎思佳 陈浩然 张誉心
不需要运动和任何复杂的步骤，趴着晒晒太阳就能完成的养生方式，你心动了吗？最近，“0成本”的晒背养生再次火上了热搜，不少人在社交平台上分享自己晒背的经验和成效。不少人心动的同时也发出疑问，晒背效果真的这么神奇吗？这么热的天，不怕晒出问题？
7月16日，长沙市第三医院中西医结合科主任、主任医师肖智解答了关于“晒背”的疑惑，从中医角度认可了晒背的养生功效，不过，科学的晒背养生也讲究方法。
（7月16日，记者体验晒背。）
“0成本”养生火了，记者体验晒背
记者在各社交平台搜索发现，越来越多年轻人加入了晒背养生的队伍，并分享了自己的晒背心得。有网友表示持续一段时间晒背后，“更有精气神了”“也不容易手脚发凉了”；有网友表示自己因为天热没有食欲，晒背后食欲大增；也有网友说晒背后睡眠质量显著提高，晚上倒床就睡，一觉到天亮；还有网友说自己通过晒背，起到了瘦身的效果……
祛寒、促进消化、改善体质、提高睡眠质量，“晒背”的功效真有那么神奇吗？
记者注意到，在宣称晒背益处的帖子大量产出的同时，对晒背的安全性、科学性、有效性持怀疑态度的观点也有不少。长沙市民黎女士接受记者采访时表示，自己也曾跟风体验过晒背，“晒了不到一小时中暑了，背部也出现了晒伤。”
（网友晒图分享晒背体验。）
为了亲测晒背养生效果，7月16日上午10时，长沙气温35℃，记者体验晒背，在太阳光直射的地方趴睡，使背部充分接受阳光照射。初时只觉一阵温热的舒适感缓缓渗透肌肤，2分钟后，背部渐渐有了轻微的灼热感，不到10分钟记者便大汗淋漓。晒背超过15分钟后，背部灼热感越来越明显，考虑到没有提前进行防晒准备，记者结束了此次体验。晒背过后，除大量出汗以及背部裸露的皮肤发红，并无其他特别感受。
盲目跟风不可取，科学晒背有讲究
晒背真的能养生吗？肖智首先从中医角度认可了晒背的养生功效，“背部为阳经汇聚之地，夏日晒背能补阳养气，对于人的寿命以及精神状态都至关重要。”
对于网络上流传晒背的一些功效，肖智表示，对于虚寒体质者，晒背能增强体质、促进骨骼健康、补充维D；对于有体重管理需求的人群来说，可通过晒背提高代谢；而从心理层面来看，晒背也能缓解因肝气郁结、痰湿阻滞等导致的情绪问题。
肖智指出，阳虚人群最宜晒背，如有宫寒、痛经、月经不调问题的女性；冬季高发受寒冷因素影响相关的疾病，如慢性心肺疾病、哮喘、心衰的病人；有风湿、腰颈疼痛、强直性脊柱炎等受天气因素影响的疾病困扰人群等。
“‘冬病夏治’是中医重要的养生理念之一，中医讲究人与环境以及节气之间的配合。”肖智认为，“三伏天”晒背效果最佳，时间宜选紫外线较弱时段，如7时至9时、15时至17时。初次晒背的时间不宜过长，建议从15分钟开始，了解个人耐受性后，依据情况逐步增加，控制在一个小时左右即可。
（社交媒体平台上，网友分享了自己晒背的经验。）
同时，肖智提醒市民晒背需适度，频率控制在约5天一次，并注意防晒防暑，晒前饮食，晒中补水，晒后避免立即吹风或进空调房，以防中暑或晒伤。“晒背过程中可以穿防晒衣、涂防晒霜。”肖智强调，“中医讲究的是以温热补阳，背部感受到太阳的温度即可，需要做好措施不要被紫外线晒伤。”
值得注意的是，晒背并非人人适合，盲目跟风不可取。孕妇、婴幼儿、年老体虚者，高血压等慢性疾病患者，正在接受放疗、化疗等治疗的癌症患者，对紫外线过敏的患者等人群，都应避免晒背。
