长沙晚报掌上长沙10月21日讯(全媒体记者 杨云龙)随着秋冬季节来临，气温降低，为新冠、流感等病毒的存活和传播提供了有利条件，疫情防控工作可能面临更大挑战。为此，国家卫生健康委疾控局发布《公民防疫行为准则》(科普版)，对不同场景、不同人群提出健康防护准则。写字楼、办公场所的人如何有效做好防护?市民去商场、超市、影剧院应该怎么做?今日，湖南省疾病预防控制中心对科普版进行了详细解读。
日常生活中如何防护?常通风，勤洗手，戴口罩，少聚集
《公民防疫行为准则》(科普版)共三部分73类。其中，第一部分为公民防疫基本行为准则，包括勤洗手、戴口罩、少聚集、分餐制、社交礼仪以及厕所卫生、通风与消毒、健康生活等8个方面。
比如，加工制作食品饮料、护理老年人和婴幼儿以及饮食之前要洗手;触摸公共设施如门把手、电梯按钮之后要洗手;手部有明显污染物、上厕所后、咳嗽打喷嚏用手捂后、触摸钱币后、接触污染物后要及时洗手;要做好双手消毒工作，当手上没有可见的污染物时，可以用手消毒剂揉搓双手20至30秒。
洗手时应使用流动水，并使用肥皂或洗手液，遵循“六步洗手法”：掌心相对，手指并拢，相互揉搓;手心对手背，沿指缝相互揉搓，交换进行;掌心相对，双手交叉指缝，相互揉搓;弯曲手指，使关节在另一掌心旋转揉搓，交换进行;右手握住左手大拇指，旋转揉搓，交换进行;将5个指尖并拢放在另一掌心，旋转揉搓，交换进行。
市民要科学佩戴口罩，保持距离不扎堆;避免去人多、拥挤的场所;自助结账不拥挤;减少参加聚会聚餐频率;等候排队时，保持1米及以上距离。就餐时，市民应使用公筷公勺;提倡自助餐或分餐;适量点菜，厉行节约。
晴朗天气、室外温度适宜的条件下，市民应多开窗通风;应对桌面、台面、地面等物体表面及电梯、厕所等公共设施定期清洁消毒;含氟消毒剂要按照说明书，现用现配，不可与“洁厕灵”混用，配制时要做好个人面部和皮肤防护，佩戴口罩、手套等;经常晒衣、被等。
此外，市民要遵守社交礼仪，保持健康生活。咳嗽、打喷嚏时，应用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻;见面握手改为招手;严禁随地吐痰的恶习;人多时，要分批搭乘电梯。同时，加强锻炼身体，增强体质，提升免疫力;规律作息，保证足够的睡眠时间;保持健康心态;健康饮食，戒烟戒酒;出现症状后，及早就医治疗，不要带病上班、上学。
去商场、超市、影剧院怎么做?看电影要戴口罩，购物后及时洗手
《公民防疫行为准则》(科普版)第二部分针对重点场所的关键风险点，对不同场景提出了健康防护准则，主要包括居家，写字楼、办公场所，宾馆、影剧院、咖啡厅和酒吧、商场和超市等45个不同的场景。
居家时，市民外出回家要先洗手;个人用品不共用;家中常备防疫物品，如口罩、消毒液、体温计等;加强室内通风;外出时不仅要戴口罩，还要携带备用口罩和手消毒剂。
写字楼、办公场所如何做好防护?公用办公设施要定期清洁消毒;乘坐电梯以及与他人不能保持安全距离时，需佩戴口罩;控制办公室人员密度，加大工位之间距离，减少面对面办公;加强通风换气。
市民去商场和超市，应提前列出购买清单，减少购物停留时间;购物结束后及时进行手部清洁消毒;推荐自助购物和收银台移动支付;商场和超市要消毒公用物品，如购物车。
市民去影剧院，应预约购票;保持距离，有序入场、退场;佩戴口罩;看电影期间不饮食。
不同人群如何健康防护?就医人员提前预约挂号，职工应错时用餐
《公民防疫行为准则》(科普版)第三部分针对重点人群主动防疫的关键风险点，对不同人群提出健康防护准则，主要包括老年人、伤残人士、孕妇、儿童、学生、就医人员、企业职工和快递员等20类不同人群。
比如，老年人要适度运动，平衡膳食，保证睡眠充足;需要长期服药的老年人，应按医嘱用药，不可擅自停药，可就近就医开药;有慢性肺病、心脏病的老年人，应在医生的指导下佩戴口罩。
孕妇外出、产检时要佩戴口罩，避免前往人员密集或通风不良的地方;适度运动，充足睡眠，保持良好心态;进行健康检测，出现异常状况要及时咨询或就诊;产检前预约，缩短就诊时间。
儿童每日要进行户外运动1至2小时，均衡饮食，保证充足睡眠;注意用眼卫生，预防近视;就医或接种疫苗前，家长要提前预约;勤洗手、不乱摸，养成良好卫生习惯。
就医人员要按需就近选择医院，提前预约挂号，减少在医院停留时间;就医期间，全程佩戴口罩;减少触摸公共设施和物品;及时洗手和手消毒。
企业职工要平衡饮食，适度运动，保证充足睡眠;错时、错峰用餐;减少参加聚餐、聚会等活动;乘坐公共交通工具时佩戴口罩。
《公民防疫行为准则》(科普版)把专业性较强的防护指南和技术方案转换为公众科普读物，是一次尝试。省疾控中心建议市民认真阅读，既掌握基本健康防病知识，又知道如何自我健康管理和自我防护防范，做健康第一责任人。
