保护视力,守住每天户外活动1小时底线

2020-08-24 16:02:05 [来源:长沙晚报] [作者:彭放 刘守军] [责编:金灵]
字体:【

保护视力,守住每天户外活动1小时底线

专家建议从3岁开始到医疗机构建立眼屈光发育档案,是有效的近视预警方法

漫画/余宁山

长沙晚报全媒体记者 彭放 通讯员 刘守军

“读书时学习负担重,放假了抱着手机不放,一个暑假下来视力就像坐滑梯。”提起开学体检,家长普遍担心的是孩子的视力问题。孩子近视,都该电子产品“背锅”吗?近视了一定要戴眼镜吗?近日,就家长关心的青少年视力问题,长沙爱尔眼科医院专家进行了解答。

A 数据 小学生视力不良率46.71%

长沙市教育局于2016年下发《长沙市中小学生视力健康教育五年合作计划》,联合湖南爱眼公益基金会、长沙爱尔眼科医院,在全市中小学深入开展近视防控知识宣传教育的同时,建立中小学生眼健康大数据。该项目2019年针对开福区中小学生的眼健康筛查数据显示:小学生视力不良率为46.71%,初中生为71.97%,高中生这一比例高达82%。

一些孩子对于近视毫不在乎,认为大不了戴眼镜,长大了还可以手术治疗。长沙爱尔眼科医院大视光专科主任李晓柠博士表示,青少年时期近视如果没有得到有效控制,度数会逐年上升,发展为高度近视。高度近视会导致眼球发生病理性改变,引起视网膜脱离、白内障、黄斑变性等多种眼病,严重的可引起失明。

B 分析 遗传与环境因素综合作用导致近视

吴女士很少让女儿小婕(文中孩子均为化名)接触电子产品,但这次开学体检还是发现孩子近视了。“几乎不玩手机、电脑,还是近视了,难道近视防不胜防吗?”吴女士问。

李晓柠询问得知,吴女士自己是高度近视,从遗传的角度来说,她的孩子患近视的概率增加。小婕是个琴童,暑假每天要练几个小时的钢琴,课余时间也不喜欢到户外活动,大多数时间待在家里看书、画画。“弹琴、画画本身不会导致近视,但是长时间在室内空间近距离用眼、缺乏户外活动,却容易导致近视的发生。”李晓柠分析。

“研究显示,近视是先天遗传和后天环境因素综合作用导致的。”李晓柠表示,如果父母双方都是近视,下一代患近视的概率比父母均不是近视眼的高4.9倍左右;如果父母双方只有一方是近视,下一代患近视的风险降低一半。

随着手机、平板电脑等电子产品的普及,患近视的儿童、青少年大大增加,这是不争的事实。“但电子产品不是导致近视的必然因素,不使用电子产品也不代表就不会近视,这跟用眼习惯有很大关系。”李晓柠表示,在电子信息化时代,完全阻止孩子接触电子产品是不现实的,家长要做的是不让孩子沉迷,并养成良好的用眼习惯。

C 误区 不愿配眼镜让孩子近视进展更快

丁丁马上要进小学了,这个暑假除了上幼小衔接班,其他时间老想着看电视、玩手机。妈妈最近发现丁丁看电视时总爱眯着眼,担心他是不是近视了,开学视力检查果然验证了她的担心:丁丁右眼有了75度近视,左眼近视100度。

“孩子这么小,能不能等他大一点再戴眼镜?”像很多低龄孩子的家长一样,丁丁妈妈接受不了孩子小小年纪就戴眼镜,他们觉得孩子不戴眼镜似乎也没有影响生活,而戴眼镜会让眼睛变形,度数越来越深,能晚一点戴就晚一点戴。事实真是这样吗?李晓柠表示,如果孩子通过正规的散瞳验光检查确诊为近视,就需要进行屈光矫正了。

近视眼的眼轴变长,看东西时,物像落在视网膜前面,所以看到的东西是模糊的。只有正确地配戴眼镜,养成良好的用眼习惯,才能缓解孩子的视疲劳症状,获取清晰的视力,减缓近视度数的增长。

如果不戴眼镜,孩子会本能地眯眼看东西,久而久之养成习惯后,会影响眼睛的正常状态和脸部美观。更严重的是,可能导致上下眼睑长期压迫眼球,眼睛的外直肌过度牵拉,拉长眼球前后径,使近视进展更快。

有人认为戴眼镜时间长了引起眼球变形,也是一种误解。只有高度近视者,本身眼轴变得过长,才会让眼球突出比较明显,与戴眼镜无关。

D 预防 养成良好用眼习惯,每天户外活动不少于1小时

“给儿童建立屈光发育档案是有效的近视预警方法,建议孩子从3岁开始就到正规医疗机构建立眼屈光发育档案,包括身高、体重、视力、屈光度数、眼轴、眼位、眼前节和眼底检查及父母屈光度数等。”李晓柠提醒,养成良好的用眼习惯,避免长时间近距离用眼能有效预防和延缓近视的发生。家长、老师应从小培养孩子正确的坐姿和握笔姿势,读书写字时,眼睛距离书本约30厘米远,胸离桌边一拳远,手离笔尖约3厘米远;持续近距离用眼20分钟,就要有意识地停下来,活动一下或眺望远处;不要在过强或过暗光线下看书写字,不在坐车、走路等运动状态下看书。

研究发现,户外活动是近视眼防控的重要措施。尽可能让孩子保证每天户外活动2个小时,至少也要守住每天户外活动1小时的底线。因为户外和室内的光线差别很大,而且户外是自然光线,有赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫等丰富的色彩,对保护视力很有帮助。如果孩子的学习比较紧张,不能每天安排整段的户外活动时间,就应该充分利用课间10分钟和上学、放学途中,让孩子充分暴露在阳光下,确保每天户外活动累计超过1小时。

长沙爱尔眼科医院专门开辟了“近视眼防控门诊”,专注于近视、远视、弱视、斜视的屈光矫正、双眼视觉训练、角膜塑形镜验配等服务,为儿童青少年打造全方位、个性化的近视防控服务。