【新华社微特稿】每天只花5分钟，不举铁、不跑步，就能促进心脑血管健康、提高认知水平、改善运动表现？美国科罗拉多大学博尔德分校研究人员发现，这确实有可能，只要每天做5分钟类似深呼吸的吸气肌力量训练即可。
吸气肌力量训练最早出现于上世纪80年代，旨在帮助肺病患者改善呼吸能力。使用者借助手持式吸气肌训练器，吸气时需要费力对抗设定的阻抗，从而强化吸气需要用到的肌肉，改善呼吸能力。2016年一项研究显示，这种训练法还有“副作用”，每天完成30个吸气训练，6周后收缩压降低12毫米汞柱，降压效果优于有氧运动。
今日医学新闻网站10日援引研究牵头人丹尼尔·克雷格黑德的话报道，他们就从那时候开始对吸气肌力量训练感兴趣，希望找到省时、有效的健身方式。克雷格黑德研究小组获得45万美元（约合302万元人民币）资助，开展吸气肌力量训练临床试验，50个项目已完成大约一半。
克雷格黑德本周在奥兰多举行的实验生物学会议上发布初步结果说，吸气肌力量训练组志愿者血压显著降低，大动脉功能有所改善，自我评估跑步耐力更好，运动时心率和氧气消耗较低，而对照组志愿者血压和大动脉功能没有变化；另外，吸气肌力量训练组志愿者在认知水平和记忆力测试中表现更佳。
克雷格黑德说，吸气肌力量训练是“你能在家或办公室快速做的事，还不必换衣服，目前来看，它相当有益降低血压，可能有助改善认知和体能表现”。
不过，鉴于这只是初步结果，研究人员建议，如果对这种训练法感兴趣，最好先咨询医生。（完）（黄敏）
