腰痛学校向市民免费传授“护腰秘诀”

2018-09-14 16:59:51 [来源:华声在线] [作者:秦璐 易易] [责编:金灵]
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华声在线讯(新湖南客户端·华声在线通讯员 秦璐 易易))由于生活方式、生活节奏的变化,腰痛病市民越来越多,且年轻化趋势明显,要知道,人们一旦腰痛发作不予重视,对人体将是终身性的危害。9月13日,长沙市中心医院康复医学科首次开办腰痛学校,期间邀请了100余名社区居民及腰痛患者系统学习“护腰秘诀”。活动现场,科室还请来了专业健身教练,现场示范了《腰部锻炼五部曲》,即拉伸训练、腰背肌训练、腹肌训练、臀肌训练和核心训练。


36岁的胡远定是一名企业白领,2年前开始久坐后出现腰部疼痛,因为是间歇发作,胡远定只是针对性地贴些膏药或者去按摩店按摩腰部缓解。1周前,胡远定在家中搬运重物,不慎扭伤腰部。“当时,我听到腰部突然‘咔’的一声响,然后就开始腰痛,甚至都不能直腰,这才赶紧到医院检查,”胡远定自述道,通过腰椎核磁共振检查,他L4/L5、L5/S1椎间盘退变,L5/S1 椎间盘突,诊断为腰椎间盘突出症。在长沙市中心医院康复医学科,主治医师朱法治针对胡远定的病情,运用筋骨并重的治疗思路,制定了包括:药物治疗、整脊复位、针灸、拔罐在内的综合治疗方案,并指导患者进行腰背肌训练、腹肌训练、臀肌训练和核心肌群训练。通过一个疗程的治疗,胡远定的腰部痊愈,没有再出现疼痛。

朱法治介绍,人们之所以腰痛,最常见的原因是腰椎间盘突出,患者胡远定就是因为工作久坐,又没有及时在下班后进行有效锻炼,导致腰椎劳损,任由其发展,形成腰椎间盘突出所致。此次“护腰课”上,朱法治向社区居民和腰痛患者科普了腰椎间盘突出的临床表现、常见诱因及危害,并强调一旦出现腰椎间盘突出症状,首先到医院进行检查,查明原因,及时进行康复治疗恢复。


朱法治表示,除了职业造成的腰椎间盘突出,目前产妇生孩子后也容易出现腰痛。28岁的廖燕(化名)“新任”母亲1年,因为长期久坐喂奶带孩子,渐渐出现腰部疼痛,自行休息过后会好转,但是劳累后腰痛又会反复。一周前,廖燕因变天受凉,出现剧烈腰部疼痛,不能直立,翻身、起床都很困难,于是来到长沙市中心医院就诊,经腰椎核磁共振检查示L5/S1椎间盘变性伴突出,诊断为腰椎间盘突出症伴骶髂关节紊乱。目前她正在医院进行药物、电针、隔物灸、整脊复位等方法治疗,恢复效果很好,即将出院。

朱法治解释,女性分娩后,身体内分泌系统还没有完全调整好,盆骨的韧带处于松弛状态,腹部肌肉也因为分娩显得松弛,加上产后照料宝宝经常弯腰需要以及恶露排除不畅引起淤血。很多产后妈妈都会出现产后腰部酸痛感。所以,产后女性要学会有效预防腰部酸痛,学习以下几个要点:1、注意腰部保暖;2、产后避免长时间站立及弯腰;3、不要过早穿高跟鞋;4、产后2周至3周在医师指导下做腰背肌和腹肌的运动,加强腰部的稳定性。


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