长时间用眼后，很多人可能会感觉“头晕眼也花”了，下面给大家介绍一些方法，可抵抗视疲劳和干眼带来的眼睛不适，每个人都适合用。
1. 多眨眼。正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
2. 多休息。每隔一段时间就看看远处，时长自己把握。晚上保证有质量的睡眠。
3. 调整电脑位置和屏幕显示。
4. 热敷眼睛。热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。
5. 使用加湿器。空气干燥，可以加一台空气加湿器。
6. 配一副合适的眼镜。感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。
7. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气。
8. 增加户外活动。
9. 遵医嘱使用眼药水、人工泪液。
此外，眼睛的健康与否，跟情绪也有关系。眼睛的泪液分泌和神经兴奋相关，心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱，干眼一不小心就发生了。因此要呵护眼睛，要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。
湖南中医药大学第一附属医院
眼科教授 张健
