人人都适用的护眼方法

2018-03-12 15:53:21 [来源:华声在线]  [责编:金灵]
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长时间用眼后,很多人可能会感觉“头晕眼也花”了,下面给大家介绍一些方法,可抵抗视疲劳和干眼带来的眼睛不适,每个人都适合用。

1. 多眨眼。正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。

2. 多休息。每隔一段时间就看看远处,时长自己把握。晚上保证有质量的睡眠。

3. 调整电脑位置和屏幕显示。

4. 热敷眼睛。热敷眼睛,注意不要温度太高而烫着自己。

5. 使用加湿器。空气干燥,可以加一台空气加湿器。

6. 配一副合适的眼镜。感觉看不清楚的,一定要带上眼镜看,不要勉强用眼。

7. 摘下隐形眼镜,让眼睛透透气。

8. 增加户外活动。

9. 遵医嘱使用眼药水、人工泪液。

此外,眼睛的健康与否,跟情绪也有关系。眼睛的泪液分泌和神经兴奋相关,心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱,干眼一不小心就发生了。因此要呵护眼睛,要在生理和心理上都做一个调整,预防疾病,舒缓心情。

湖南中医药大学第一附属医院

眼科教授 张健

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