头晕、犯困， 按摩这九个穴位来养生
长沙晚报记者 周辉霞 实习生 何璜
久晒阳光下，热晕。久坐空调房，闷得晕。长沙人的夏天怎样让身体清爽、舒爽起来?这套穴位养生操，通过对一些穴位按摩，增强和活化五脏六腑的功能，调节体液循环，促进新陈代谢，从而增强免疫力。关键是，易学、好用、效果好。
(1)按摩百会。用中指或食指安于头顶部最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20至30次，有健脑宁神、益气固托之功效。
(2)按摩太阳穴。双手拇指分别放在两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按，揉动20至30次，有清脑明目、振奋精神之功效。
(3)按揉风池。用两手拇指分别按两侧风池穴，即颈后两侧凹陷处，其余手指附在头的两侧，由轻到重，按揉20至30次，有疏风散寒、开窍镇痛之功效。
(4)按压肩井。以左(右)手中指腹按于对侧肩井穴(在大椎和肩峰连线中点)肩部筋肉处，然后由轻到重按压10至20次，两侧交替进行。有通经活络、散寒定通之功效。
(5)按摩大椎。用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大的椎体下方的空隙处)，各20至30次，至局部发热为佳，两侧交替进行，有疏风散寒、活血通络之功效。
(6)按摩头颈。双手五指微屈分别放头顶两侧，稍加力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作20至30次，有提神醒目、清脑镇痛之功效。
(7)掐揉合谷。将左(右)手拇指指尖放在另一只手的合谷穴，用力掐揉10至20次，双手交替进行，有疏风解表、开窍醒神之功效。
(8)按内关穴。用左(右)手拇指指尖放在右(左)手内关穴(位于掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(即内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5至1分钟，双手交替进行，有宁心通络、宽胸行气之功效。
(9)旋肩舒颈。双手置于两侧肩部重心向下，两臂先由后向前旋转20至30次，再由前向后旋转20至30次。
