等待了四年，欧洲杯再次席卷整个夏天，又到了该准备好啤酒、零食，24支球队，51场比赛，和你激情相伴，“通宵达旦”将成为常态……但很伤身呐
这三方面调理必不可少
饮食篇
清淡饮食：首先要有鸡精或者鸡汤，可以补充身体所需要的养分，但是鸡精所含的盐分较高，高血压患者要小心摄取;其次是清淡的饮食，熬夜当天的晚餐里多选择蔬菜、水果等清淡的食品，比如吃根黄瓜，可以让熬夜时的精神较佳。
自制能量果汁：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
装备篇
药品：有心脑血管基础性疾病的患者，观赛时宜有家人陪同，并备好急救药品。
闹钟：凌晨的比赛，您可以下了班后先睡一会儿，缓解一下疲劳，然后再精神抖擞地爬起来看球。但是，闹钟提醒音乐建议用较为舒缓的音乐。因为人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高，长期受到这种刺激，很可能导致一系列睡眠问题，甚至引发高血压。
护肤篇
由于晚上熬夜得不到充足睡眠，皮肤中的水分和养分将会流失，从而出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题，因而熬夜看球，护肤也是不可忽视的问题。
卸妆：人体皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。用过化妆品或护肤品的美女球迷，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。
面膜：如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养，锁水面膜是不错选择。
护眼：对于眼部，也可以用眼部精品保养5分钟。此外，在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
